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腹筋ローラーとかいう極論これやれば他の筋トレしなくていい神の道具

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腹筋ローラーとかいう極論これやれば他の筋トレしなくていい神の道具

以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:55:18.03 ID:7oWnDuBSa
なお腰を痛める模様

4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:55:27.17 ID:m4DyonjDr
買ったら一回もできんかった

5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:55:30.97 ID:kDjZ6qeC0
背筋って腹筋ローラーで鍛えられるんか?

6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:56:02.90 ID:NIzFGJpPr
10分もできんわ

7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:56:14.97 ID:m4DyonjDr
腹筋ローラーできる時点でもう十分きたわっとるやろ

8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:56:29.73 ID:al3hOTPJ0
膝付き無しでやるのはマジで無理…

9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:56:34.11 ID:l2VJVdFG0
基礎筋力がないと体壊す
若い頃は膝付けずにやれてたけどおっさんなってからだと腰いわす

10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:56:46.40 ID:LelXOdA60
できんやつは膝コロの壁当てやで

12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:58:04.99 ID:LelXOdA60
マジな話立ちコロって自己満足やろ 膝で十分効く

65: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:26:51.93 ID:ek8KuNVxr
>>12
ダッサ…

14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:58:55.87 ID:iOraXoZDd
地味に腕にも効くよな

15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 02:59:19.24 ID:9tQvxvAJ0
グレートサイヤマン凄すぎる

16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:00:33.84 ID:a5Xa08YEM
腰がまぢできつい

17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:01:42.35 ID:k49rsNg20
10分やれるならすでにバキバキやろ

18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:01:43.59 ID:91OyodaJ0
そもそも腹筋ローラー出来る時点である程度鍛えられてるやろ

20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:02:28.09 ID:RtcdAwIl0
名前忘れたけど肘とつま先だけ付けて体を板みたいにして維持するやつが最強って聞いたぞ

22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:03:00.06 ID:popiNknW0
>>20
プランクやね

21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:02:59.49 ID:a5Xa08YEM
クランチに逃げたわ

23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:03:04.42 ID:MDtt1fkH0
限界まで伸ばさず猫背維持できる角度で身体を開閉するんや

24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:03:34.28 ID:f/p7pjWb0
立ちコロは命の危険を感じるから無理や
部屋狭いし絶対怪我する

25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:03:58.00 ID:mF3UHssJ0
どのくらいやればいいのか分からん

26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:06:37.23 ID:raErYi6+a
腰痛くしそうなんやけど

28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:07:39.14 ID:XJZ5whGl0
経験上あまりに簡単すぎるとこれ効いてるのか?ってなって長続きしない
ある程度のキツさがあった方が
からだに良いことしてるなぁって気分になれる 

29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:08:26.05 ID:83n2vWqL0
これとぶら下がって膝をお腹まで屈曲するのって
どっちが腹筋に効くか教えて!

32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:09:49.67 ID:RScrz/XLd
>>29
ぶら下がり腹筋はある程度腹筋ある奴じゃないと出来へんで上級者向けや

35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:10:53.64 ID:83n2vWqL0
>>32
サンクス
ぶら下がったままにするわ

30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:09:07.55 ID:hbdpbdTi0
腹筋より肩に負担かかるんやけど…

31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:09:17.01 ID:X5j2TvPBM
膝コロしかできへん

33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:09:54.40 ID:gz4kVybk0
プランクで良いよね

34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:10:44.57 ID:2Ii23vJk0
顎を首元にずっとつけておくと腰に負担かからない

36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:11:29.14 ID:6XQQ3+bfa
マジ?
まじならやるぞ

38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:11:39.95 ID:cR5ptHnka
立ちコロできるようになったけど1回やっただけでも筋肉痛になるから負荷がハンパない

39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:11:46.14 ID:2Ii23vJk0
プランクローラー気になってる

40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:12:01.71 ID:f4NAS7cB0
腰やったワイからのアドバイスやけど運動してない奴は筋力よりまず体伸ばせ

42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:14:31.31 ID:83n2vWqL0
なぜ立ちと膝の中間たるしゃがみコロしてるやつがいないんや?

43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:16:31.50 ID:RScrz/XLd
>>42
おじいちゃんかな?

44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:17:12.57 ID:DOJAxeAP0
ヘルニアのワイには自殺行為や

47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:18:11.17 ID:Pv/9hAZK0
腹筋ローラーの辛さはしんどい
懸垂バーとか使ってハンギングレッグレイズのが続けやすい

48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:18:16.97 ID:wXDsBzQK0
腹筋ローラー30回やってもプランク10分やっても腹割れんで

54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:20:09.04 ID:c3Cs+4PG0
>>48
皮下脂肪落とさんといくら鍛えても割れん

49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2021/09/09(木) 03:18:43.65 ID:fkwdTB2z0
意外とかなり腕と肩もめちゃくちゃ痛くなる

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